Häufig fragen Eltern uns: "Was ist die ideale Babynahrung vor und nach dem Schwimmkurs?" In diesem Blogbeitrag gehen wir darauf ein und betrachten das Thema Babynahrung im Zusammenhang mit unseren First Flow^® und auch Let’s Swim^® Schwimmkursen. Auf unseren Webseiten findest du zudem auch praktische Checklisten mit allen wichtigen Informationen, um bestmöglich auf den Schwimmkurs vorbereitet zu sein: Checkliste First Flow^® | Checkliste Let's Swim^®.
 

Optimale Ernährung vor dem Schwimmkurs: Tipps für kleine Schwimmer

Wir alle kennen es: Wir sind im Training oder müssen gerade auf den Bus rennen, und plötzlich wird uns schlecht, weil wir kurz zuvor gegessen haben. Dieses unangenehme Gefühl möchten wir vermeiden, indem wir nicht zu nah vor dem Training essen. Das gilt auch für deinen kleinen Schwimmer in unseren Babyschwimmkursen und Kinderschwimmkursen.

Auch wenn dein Baby oder Kleinkind möglicherweise noch keine feste Nahrung zu sich nimmt, sondern hauptsächlich trinkt, ist es wichtig, dass ihr beide nicht hungrig zum Schwimmkurs kommt. Eine gute Ernährung sorgt für die nötige Energie und hilft, die Körperwärme im Wasser zu erhalten.
 

Muttermilch: Die beste Nahrung für Neugeborene

In den ersten Monaten gibt es für dein Neugeborenes nichts Wertvolleres in Sachen Nahrung als Muttermilch. Sie enthält wertvolle Nährstoffe, die eine ausgewogene Ernährung sicherstellen und das Wachstum fördern. Zudem schützt Muttermilch vor Krankheiten. Mach dir aber keinen Druck, wenn du nicht Stillen möchtest oder nicht Stillen kannst, denn es gibt hervorragende alternativ Milchnahrung. Sprich dich dazu unbedingt mit deiner Hebamme oder einer Stillberaterin ab. Allenfalls kannst du auch Stillen und die Flasche kombinieren, was in der Fachsprache «Zwiemilch-Ernährung» genannt wird. Diese Methode wird oft auch verwendet zum Abstillen oder wenn Mütter früher wieder zurück ins Berufsleben einsteigen oder einfach sonst früher wieder unabhängig sein wollen.
 

Richtiger Zeitpunkt für das Stillen oder Füttern vor dem Schwimmkurs

Wie bereits im Einleitungstext erwähnt, achte auch bei nicht fester Nahrung darauf, dass dein kleiner Schwimmer nicht zu nahe vor Schwimmkursbeginn noch isst respektive eben trinkt. Dabei gilt es aber einen Unterschied zwischen Muttermilch oder Flasche zu machen. Stillen kannst du deinen kleinen Schwimmer bis maximal eine Stunde vor Kursbeginn. Bei der Flasche sollte die Zeitspanne etwas länger sein – mindestens zwei Stunden. Falls ihr eine längere Anfahrt zum Kursort habt, denke daran, eine Stärkung für nach dem Kurs mitzunehmen – sowohl für dein Kind als auch für dich. Achte dabei aber darauf, dass Flaschenmilch mit Pulver unbedingt jedes Mal frisch zubereitet werden sollte. Nur so kannst du sicherstellen, dass sich keine unerwünschten Keime in der Milch entwickeln. Achtung: Das Essen und Trinken ist sowohl im Bad als auch in den Garderoben nicht erlaubt.  
 

Einführung fester Nahrung: Was du beachten solltest

Ab dem fünften Monat kannst du dein Baby langsam an (zumindest so halb) feste Nahrung gewöhnen. Beachte aber weiterhin die zwei Stunden Abstand zwischen Mahlzeit und Schwimmkurs. Dabei ist es auch wichtig darauf zu achten, was genau gegessen wird. Denn Nahrungsmittel, die in Kontakt mit Wasser aufquellen, wie Brot oder Fruchtsäfte, können bei einem versehentlichen Schluck Badewasser zu Unwohlsein führen. Das wollen wir vermeiden. Nach dem Kurs sind Snacks wie Riegel, Mais Pops, Reiswaffeln oder eine Frucht eine gute Wahl.
 

Wusstest du schon?

Wenn dein Baby (noch) nicht durchschläft, könnte das womöglich ebenfalls an Hunger oder zu vielem Essen liegen. Dieses Phänomen kennen auch wir als Erwachsene ja eigentlich immer noch. Wir wachen zwar nicht mehr ab Hunger auf, aber das Einschlafen kann sich schon schwieriger gestalten, wenn wir zu wenig oder eben zu viel oder zu schwere Kost zu Abendessen hatten.
 

Teile deine Erfahrungen und Rezepte mit uns

In diesem Sinne hoffen wir, dir mit diesen Tipps für den Schwimmkurs weitergeholfen zu haben. Teile gerne deine Erfahrungen mit uns unter marketing@wassererleben.ch. So können wir gemeinsam eine Sammlung von wertvollen Ideen erstellen und in einem weiteren Blogbeitrag teilen. Hast du vielleicht sogar tolle Rezepte für kleine Schwimmer? Auch darüber würden sich andere Eltern sicher freuen. Wir sind gespannt auf deine Inputs!

Bis hoffentlich bald im Wasser!
Dein H₂O Wasser erleben Team
 

Übrigens: Hast du schon unseren Blogbeitrag über die Vorteile des Babyschwimmens gelesen?
 

Und hier geht’s zu unseren First Flow^® und Let’s Swim^® Baby- und Kinderschwimmkursen:

• First Flow^® Kurse  - Baby- und Kleinkinderschwimmen ab 10 Wochen bis 4 Jahre
• Let’s Swim^® Kurse - Kinderschwimmen ab 4 bis 8 Jahren